Laske Hyppynarun Kalorit
Tuloksesi
Syötä arvot ja laske nähdäksesi tulokset.
Kuinka Paljon Kaloreita Hyppynaru Polttaa?
Hyppynaru on yksi tehokkaimmista kaloreita polttavista harjoituksista. Poltetut kalorit riippuvat painostasi, hyppytahdista ja kestosta.
Kaloreiden laskentakaava on:
Kalorivauhti = MET × paino × 3,5 / 200
Poltetut kalorit = Kalorivauhti × aika (minuutteja)
Missä MET (Metabolinen ekvivalentti) mittaa harjoituksen intensiteettiä.
Mikä on MET?
MET tarkoittaa Metabolista ekvivalenttia. Se kuvastaa, kuinka paljon energiaa kulutat verrattuna lepotilaan. Korkeampi MET tarkoittaa, että toiminta kuluttaa enemmän energiaa.
Yksi hyppynarun suurista eduista on sen korkea MET-arvo. Keskimääräisellä tahdilla hyppynarun MET-arvo on 11,8 — tämä tarkoittaa, että kulutat 11,8 kertaa enemmän energiaa hyppiessäsi kuin istuessasi kotona!
| Hyppytahti | MET |
|---|---|
| 100 hyppyä/minuutti tai vähemmän | 8,8 |
| 100-120 hyppyä/minuutti | 11,8 |
| 120-160 hyppyä/minuutti | 12,3 |
Hyppynarun Hyödyt
- Erittäin tehokas painonpudotukseen
- Erinomainen sydän- ja verisuoniharjoitus
- Parantaa koordinaatiota ja tasapainoa
- Lisää luun tiheyttä
- Kannettava ja edullinen kuntoiluvaihtoehto
- Voidaan tehdä missä tahansa minimaalisella tilalla
Vain 10 minuuttia hyppynarulla hyppimistä keskiteholla voi polttaa noin 150 kaloria keskimääräiselle aikuiselle!
Usein Kysytyt Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita voin polttaa hyppynarulla?
Poltat noin 17 kaloria jokaista hyppynarulla hypittyä minuuttia kohden, olettaen, että painat noin 82 kiloa ja hypit tahtiin 120 hyppyä minuutissa. Sekä painosi että hyppytahtisi vaikuttavat siihen, kuinka paljon kaloreita poltat minuutissa.
Kuinka paljon kaloreita poltetaan tekemällä 1000 hyppynaruhyppyä?
Poltat noin 170 kaloria tekemällä 1000 hyppynaruhyppyä. Tämä olettaa, että 1000 hyppyä tehdään noin 10 minuutissa ja olet keskimääräisen painoinen. Jos painat enemmän, poltat enemmän kaloreita.
Kuinka paljon kaloreita poltetaan hyppimällä narulla 15 minuuttia?
Voit polttaa jopa 300 kaloria hyppimällä narulla 15 minuuttia. Tarkka määrä riippuu painostasi ja hyppytahdistasi, mutta keskimäärin voit odottaa polttavasi 240–300 kaloria.
Kumpi polttaa enemmän kaloreita — juoksu vai hyppynaru?
Juoksu ja hyppynaru polttavat kaloreita suunnilleen samalla nopeudella, vaikka tämä riippuu harjoitusten intensiteetistä. Juoksu 11 km/h nopeudella ja noin 110 hyppyä minuutissa hyppiminen polttavat kaloreita samalla nopeudella, koska molemmilla harjoituksilla on MET-arvo noin 11,8 näillä intensiteeteillä.